bola mnie

Dobry Wieczór! Ten tydzień minął pod znakiem sprawdzianów.Tak jak obiecałem dziś zarzucam małe podsumowanie.A więc: Wyciskanie leżąc - nowy rekord to 110kg!!! Poprzedni to 100kg. Liczyłem skrycie na 112,5kg ale się niestety nie udało.Nie pomogła zebrać sił nawet 6 minutowa przerwa pomiędzy podejściami. Martwy ciąg - nowy rekord to 175kg!!!. [...]

Mnie po niej zęby bolą. Co do kaufa to wczoraj byłem i jak podszedłem do stoiska mięsnego to zaraz uciekłem. I w sumie się dziwię, że kurczak i indyk nie biegły za mną, bo tak yebało.

ja to mam pecha. chyba się przeziębiłam}:-( jak wrocilam do domu to zjadłam owoce i orzechy jak planowałam (ok. 14) i poszlam spac. wstalam dopiero teraz mam stan podgorączkowy, głowa i gardlo mnie bolą. a wiec obiad opozniony bedzie teraz a sama nie wiem ile dam rady zjesc. wiec poki co nie bede wrzucac rozpisek ale nie poddaje sie na pewno. no [...]

[...] ale niski jestem... musze powiedziec ze od kiedy zaczalem robic nogi pod katem jumpa to max wyskok sie pogorszyl, ale za to wytrzymalosc wzrosła i mnie nogi wogole po satce nie bola pewnie jak im dam odpoczac z tydzien to takie odciazone i zregenerowane beda mialy potencjał od 7 pazdziernika zaczynam cykl wiec jak cos to wpadaj na moj dziennik

07,01,2009 trening łydki wspięcia ze sztangą 20x90 kg 20x90 kg 20x100 kg 20x100 kg wspięcia jednonóż 20 20 20 20 uda hack przysiady 8x60 kg 8x60 kg 8x70 kg 8x70 kg 1/2 przysiad 5x90 kg 5x100 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Trening jeszcze z rezerwą, ale za to udany. Następny trening ud przewiduje siady najprawdopodobniej odrazu dam [...]

Dzień 7 Dzisiaj strasznie ciężko było wstać i cały dzień totalna zamułka, non stop mi sie ziewało, wszystko bolało mięśnie i kości masakra,ale po aerobach porozciągałem się troche i przeszedł ból nóg, a niestety z racji stojącej pracy czasem nawet 9h non stop to nogi bolą strasznie.Musze jakiś pożądny specyfik na ten ból nóg zakupić , może ktoś z [...]

Wczorajszy trening: Nogi 1. Prostowanie podudzi siedząc 10kg - 20/20/20 10 kg - 20/20/20 2. Przysiady 10kg - 20/20/20 5kg - 20/20/20 3. Wykroki ze sztangielkami 2x3kg - 20/15/15 2x3kg - 15/15/15 4. Uginanie nóg w leżeniu 7,5kg - 20/20/20 7,5kg - 15/15/15 5.Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 20/20/20/20 6. Prostowanie tułowia na rzymskiej [...]

15/50 Treningowy Witam dziś treningowy , mionowicię będę robił Barki+Triceps oraz Brzuch. Dziś lekcję skończyłem o 11 30 bo nie miałem kilku lekcji matury itp. Przyjechałem do domu to poszedłem od razu spać.Tydzień miałem ciężki 3 razy uczyłem się do drugiej , reszta do dwunastej w nocy , ale warto było bo dobre ocenki w tym tygodniu załapałem. [...]

qubson92 - Przez dwa lata zjadłem 4 razy mono i raz stack. Nie wiem co chcesz teraz od suplementów , racja są średniej jakości bo byly tanie lecz nie miałem pieniędzy na lepszy cykl. Poza tym chciałem zobaczyć ilę wyciągnę na samym monohydrancie. Każdy ma predyspozycje wystarczy góra koksu . Masz 176 czyli Tobie wystarczy mniej kg aby wyglądać [...]

13 GRUDNIA - CZWARTEK (tydzień 4, dzień 1) - DNT 14 GRUDNIA - PIĄTEK (tydzień 4, dzień 2)-DNT godzina fitness cały piątek snułam się po domu i szukałam czegoś do jedzenia%-), sobota wyglądała podobnie, w sumie chciałam sobie odpuścić trening i przespac cały dzień o 20 ruszyły mnie wyrzuty sumienia, trening zrobiłam o 21 ale nie powiem żeby to był [...]

Trzeba było napisac od razu ze nie chcesz obciązac kręgosłupa i by wszytsko było ok. A tak to musiałem duzo pisac i mnie palce bolą he he Pozdrawiam Tu SĄ MoJE FotY!!!! OCeŃ MniE!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61999

[...] gazecie ..ze gdy pojawiaja sie guzki ..tam gdzie ja je mam czyli wszedzie to jest to jakas tam choroba stan zapalny itp...ale napisali tam rownez ze jezeli te guzki nie bola to jest to nowotwor ..mnie to nie boli...;-( i troche sie zdenerwowalem..tym ......ale jutro juz ide do lekarza..niewiem co bedzie mam nadzieje ze bedzie [...]

nog nie robilem we wtorek, bo mnie kolana bola, ale dzis klatka tric brzuch + intensywnie rowerek ;))

Trzymam kciuki za ten 16 Już mnie palce bolą, ale co tam

Odnośnie treningu: 1. Pompki wykonuje w dość wolnym tempie no i Obli dokładnie tak do nich podchodziłam, będę pompować bardziej . 2. Przysiady przy 70: 1 powtórzenie - było „normalne” ciężar się czuje 2 powtórzenie - gdy wstawałam o mało nie poleciałam ze sztangą w bok, przysiadłam jeszcze raz i dopiero wstałam. Podnosząc [...]

Ogólnie to można powiedzieć ze mam podobny problem bo u mnie pośladkowe rosną 3x szybciej niż uda i też przez to zaniedbuje troche nogi.Nie bede ukrywal ze jedyna rzecz jaka mi sie u kulturystów TOTALNIE nie podoba to ogromne,spasione poślady jak u Jeniffer Lopez - i nie żartuje tutaj - kulturyści z boku przez te tyłki wygladają śmiesznie [...]

[...] sie dobrze poczulam (w miare) po jaglanej z orzechami i odrobina bialek jaj przepiorczych i mlekiem kozim i jablkiem teraz moze cieciorka? nie wiem, ciezko jest, nerki mnie bola, tarczyca chora. Nie moge sie poddac i, kurcze, nie poddam sie. Tylko ktos mi musi uwierzyc. Ze wpetalam sie w chorobe, zakwaszenie spowodowalo w duzej mierze ten [...]

Rzeczywiście ona jest lepsza i ma prawo wygrywać, jednak najbardziej irytujące jest to ze bardzo fajnie mi się walczyło odkąd jej mi nie przydzielono. Pozostaje jedynienie nie dać sie złapać Bo teraz to zamknięta garda stała się dla mnie "udręką" :-) nawet nie mogę się wycofać, jak próbuję uciec to zabieram ze sobą przyklejoną do mojego tułowia [...]

tak napisałem niewazne czemu...(nie che mi sie rozpisywac az tak) dlatego bo Ci ludzie maja zakodowany pewien porzadek swiata... to nic ze sie mnie babcie boją, lubie je bo wiem ze wolą łysego chłopa ktory ustapi miejsca kazdej kobiecie w autobusie niz wyżelowanego leszczyka ktory nie ruszy dupy bo go nożki bolą

DZIEŃ 45 Środa - Treningowy TRENING CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z przodu i na chak-maszynie - jakieś 2 seryjki z małym ciężarem z przodu :/ - 2 serie na chak-maszynie 2. Wyciskanie na suwnicy najwęższy rozstaw nóg - 20 x 180 kg - 15 x 220 kg - 12 x 260 kg - 10 x 260 kg + kumpel około 80 kg (szeroki rozstaw) 3. SUPER SERIA: Przysiady ze [...]